Metode de renuntare la fumat


Desi cu stim cu totii ca fumatul ne afecteaza atat pe noi, cat si mediul inconjurator, fumatorii vor spune intotdeauna ca a te lasa de fumat este mult prea greu si poate fi chiar o adevarata provocare. Daca esti unul dintre cei care vor sa se lase de fumat pentru totdeauna, atunci acum ar fi momentul, evitand astfel aparitia unui cancer, probleme respiratorii, si in acelasi timp ajutand mediul inconjurator, care si asa are suficiente surse de poluare.

Este adevarat insa ca nu este usor sa te lasi de fumat. Si asta nu numai din cauza faptului ca e un viciu, ci si din cauza dependentei psihice si fizice care o capeti in timp. Fumatul este un obicei zilnic si sa incerci la un moment dat sa nu mai fumezi nici o tigara de la un pachet sau doua cat obinuiai sa fumezi, poate sa te faca sa te simti incomplet. Adaugati la toate astea nicotina, o substanta care se gaseste in tigari si care iti da dependenta si in acelasi timp senzatia de bine. Si atunci cand trece aceasta stare de bine, tendinta este sa aprinzi alta tigare pentru a reveni la starea euforica. Daca incerci insa sa le lasi brusc, tot timpul o sa ai pofta de o tigara, si pe langa asta intregul organism va resimti lipsa nicotinei. O sa ai palpitatii, nu o sa te poti concentra, devenind iritabil, si vei experimenta multe alte schimbari.

Cum sa te lasi de fumat intr-un mod eficient?

Sunt foarte multe sfaturi pentru a te lasa de fumat, dar cu toate astea nici unul nu este urmat. De ce? Pentru ca daca nu ai un motiv clar pentru a te lasa de fumat, nu prea sunt sanse de reusita. Trebuie sa stii clar de ce vrei sa lasi tigarile si de cand, sa-ti stabilesti o data cand poti realiza asta si cel mai important cum o sa o faci.

Fii realist

Acesta este cel mai impotrant pas care trebuie facut. Trebuie sa stii ca pentru a te lasa de fumat iti trebuie o vointa de fier si multa rabdare. Asa ca trebui sa iti pui prioritatile in ordine. Daca te ajuta fa-ti o lista cu argumente pro si contra fumatului. Daca cea contra fumatului o depaseste pe cea pro, o sa stii clar de ce trebuie sa o faci. Stabileste-ti o data in care sa spui clar „din data de … nu o sa mai fumez”.

Ocupa-ti timpul liber, astfel incat sa nu mai ai pofta de o tigara

Unele activitati care le poti include in programul tau de acum incolo ar fi plimbarile, cumparaturile, mersul la o sala; mancati, beti mai multa apa, faceti chiar si mai mult sex daca asta va ajuta. Poate si urmatoarele ponturi o sa va ajute:

  • luati cu voi o scobitoare acoperita cu scortisoara sau betisoare cu aroma de scortisoara
  • jucati-va solitaire sau alte jocuri video in loc sa iesiti afara la o tigara, daca sunteti de exemplu la servici
  • daca la servici aveti pauze de tigari, atunci profitati de ele pentru a bea o cafea sau un ceai din plante, care este pana la urma o alternativa mai buna a cafelei.

Incercati acupunctura

Studiile au aratat ca acupunctura, in special acupunctura receptorilor va scadea pofta de tigari.

Fa-ti alta rutina si roaga membrii familiei sa te ajute

Poate e nevoie sa iti schimbi programul si unele obiceiuri cum ar fi sa te plimbi in loc sa fumezi, evitarea locurilor in care obisnuiai sa te duci sa fumezi, cel putin pentru inceput, pentru a nu cadea prada tentatiei. In mod sigur o sa fie zile cand o sa vrei sa te opresti, sa fumezi din nou o tigara. Dar orice ar fi, nu zice ca fumezi doar o tigara si dupa aia gata  nu mai fumezi, pentru ca nu o sa fie asa. O singura tigara inseamna sa o iei cu totul de la capat. Incearca sa ceri si ajutorul prietenilor si al familiei pentru a te sprijini si a nu te supune ispitelor.

About Andi

Pasionat de tot ce e nou si aduce un plus modului de viata sanatos.
Acest articol a fost publicat în forum. Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s